放下生活焦虑！央视这一档重磅节目助你找回人生的从容底气！

2026年的春天，似乎比往年来得更早一些。

街头巷尾的玉兰已经绽出花苞，地铁里的人潮依旧行色匆匆，写字楼的灯光依然亮到深夜。我们在这座城市的褶皱里奔忙着，被KPI追赶，被房贷压身，被年龄焦虑裹挟，被“别人家的孩子”刺痛。

你有多久，没有好好吃一顿饭了？

你有多久，没有认真看看窗外的云了？

你有多久，没有和自己好好对话了？

就在这个春天，央视用一档重磅节目，给了所有在生活里挣扎的人一个答案。它不是心灵鸡汤，不是成功学宣讲，它只是把镜头对准了那些最朴素的人间烟火、最真实的邻里日常、最坚韧的生命故事。

它告诉我们：生活的从容底气，从来不在远方，就在你一饭一蔬的当下，在一颦一笑的瞬间。

一、人间烟火味，最抚凡人心

当快节奏的生活裹挟着浮躁，我们总在追寻一份治愈人心的力量，却常常忽略，那些穿越千年的诗词，从未远离过我们的三餐四季、人间烟火。

刚刚播出的《中国诗词大会（第十季）》第五期，便以 “人间烟火味”为密钥，解锁了诗词最本真的模样——它藏在餐桌的香气里，也浸在人生的悲欢里。

节目开篇，主持人龙洋的一段深情解读，便将诗词与人间烟火紧紧相连：“人间有味，是‘采得百花成蜜后’的甜，是‘桃花流水鳜鱼肥’的鲜，是‘橙黄橘绿时’的酸，是‘红泥小火炉’的暖。”这些看似平淡的诗句，写的都是我们最熟悉的生活场景。

康震老师在节目中坦言“民以食为天”，诗词里的一粥一饭，从不只是舌尖上的滋味，更藏着诗人的心境：李白逢珍馐难以下咽，是因为仕途的失意；苏东坡盛赞惠崇《春江晚景图》时，目光却悄然落在“正是河豚欲上时”，字里行间满是他对人间烟火的眷恋与热爱。

还有杨雨老师用最朴素的话语，诠释着她心中的人间烟火味：厨房的香气、餐桌的饭菜和家人的欢笑，都令人流连忘返。诗意从不在远方，而在日常琐碎之中。

当那些流传千年的诗句，被重新放在“人间烟火”的语境里解读，你会发现：原来古人也在为同样的事情欢喜忧愁，原来我们并不孤独。

二、幸福社区里，藏着最动人的答案

如果说诗词是穿越千年的治愈，那么《幸福社区》就是发生在我们身边的温暖。

近日，总台《幸福社区》特别节目在万家灯火中温情开播，来自全国各地300多个社区的百姓跨越山海、如约相聚，将街头巷尾的家常、邻里之间的牵挂、基层生活的热望，都化作舞台上的欢声笑语与动人瞬间。

这是一场真正属于普通人的盛宴。

《活力无极限》的灯光亮起时，年仅4岁半的小姑娘精彩亮相。她是全场最小的社区成员，稚气还没褪尽，笑容却纯粹而明亮。她翻腾跳跃，把童年的蓬勃洒满了整个舞台。台下有人悄悄举起手机，有人说：“我家孙女也这么大。”那一刻，她不是明星，是所有人家里的那个宝贝。

而《青春不下线》的舞台上，一支平均年龄69.9岁的“银发天团” 成为最动人的风景线。他们虽已年过花甲，却依旧精神矍铄、风采不减，将岁月沉淀的从容与热爱展现得淋漓尽致。82岁的奶奶站在队伍里，笑得眉眼弯弯。演出结束后，她感慨万千：“我信心十足，充满活力，和大伙伴小伙伴们舞台高歌，尽情‘奔跑’！和台下观众席的朋友们互动,一起嗨起来，那场面好热烈好奔放！我热泪盈眶！感觉心态回到28岁！老有所乐！老有所为！”

最遥远的奔赴，来自新疆。一群人坐了40多个小时的火车，从西域风情的家乡，一路摇晃到北京。他们没有抱怨路途漫长，只为站上这个属于社区邻里的舞台，在《我们的广场》节目中传递新春祝福。当西域的旋律在演播厅响起，那一刻，舞台没有边界，社区也没有距离。

平日里扎根基层、步履不停的社区书记们，暂时放下手中的工作笔记，褪去“小巷总理”的忙碌身影，走上舞台献唱《爱是阳光》。他们用最深情的告白，将藏于心底的牵挂与坚守娓娓道来，句句真挚，直抵人心。

公安民警们化身“反诈宣传员”，带来了别出心裁的作品《反诈有妙招》，用群众喜闻乐见的说唱、情景演绎、快板等形式传递反诈知识。原来守护，也可以这样轻松又走心。

来自粤港澳大湾区的社区邻里，携着岭南新春的融融暖意与湾区共融的澎湃动能，在舞台上献上一场最暖心的联欢。从香江之滨到濠江之畔，从珠江两岸到湾区腹地，不同的乡音汇成一曲《同心贺新春》。他们唱的是团圆，更是湾区千家万户的灯火相望。

节目播出后，一位奶奶笑着回忆：“昨晚和双胞胎孙子看演出，小乖孙喊‘奶奶成大明星啦！’你们说，还有什么比这更开心的事吗！”

《幸福社区》最动人的意义，是为全国万千普通人搭建起属于自己的舞台，把最真实的邻里温情、最朴素的基层文化搬上荧幕，让每一位平凡人都能站上聚光灯，诉说幸福、传递热爱。

三、不想“躺平”的人生，最是动人

在央视的节目谱系里，还有一类故事，让人看完久久无法平静。

《道德观察》近期播出的《不想“躺平”的人生》，讲述了一个让所有人动容的故事。

主人公黎夏，被病痛困于方寸之间。当命运把他禁锢在一张病床上，当身体的大部分都无法动弹，他却用一根手指和一根脚指头，在土地上种出了希望。

一根手指，一根脚指头——这就是他与世界对话的全部工具。但他没有放弃，他用这一点点可以活动的肢体，种菜、种花、种下对生活的期待。如今，黎夏的梦想仍在生长，妈妈和妹妹也会与他一起，让这片绿色蔓延到更远的地方。

看到这里，你还会为自己的“焦虑”感到无法承受吗？

我们焦虑的是升职不够快、房子不够大、孩子不够优秀，而黎夏焦虑的，只是如何用一根手指触碰明天的太阳。可他依然选择不“躺平”，依然在命运的夹缝里，开出了属于自己的花。

四、健康焕新年，练出“幸福力”

除了心灵的治愈，央视也没有忘记身体的关照。

《生活圈》元旦特别节目“健康焕新年”，把目光投向了情绪与健康的关系。节目指出，负面情绪会对身体自我调节机能带来不好的影响，干扰健康甚至引发疾病。新的一年，想要身体健康、幸福满满，有个好的“情绪”是关键。

节目中给出了一个简单实用的建议：早上起床后，抽出五分钟练习身心八段锦，有助于激活身体、大脑，让你活力满满、幸福满满开启新一天。

五分钟，就能换来一天的从容。原来，治愈焦虑的方法，有时候就是这么简单。

五、为职场女性点亮一盏“心塔”

今年元旦，CCTV12推出了一档特别的节目——《心塔》。这档节目由总台社教中心与国能集团包神铁路集团联袂打造，镜头深入中国“西煤东运”的黄金通道腹地，以一个平凡却闪耀着坚韧光芒的真实故事，细腻呈现一位职场女性心灵重建之旅。

节目以包神铁路集团一名普通的铁路供电检修员刘小林的故事为轴心。因为工作调动，她从繁华的都市调离至偏寂的山坳。当她在生活与工作的压力下，彷徨于内心的“高塔”时，集团启动的员工心理关爱计划，用专业的支持和温暖的陪伴，一步步引导她走出情绪的漩涡，重拾前行的力量。

《心塔》在讲述中精心构筑多个情感枢纽。一位神秘嘉宾的意外现身，让刘小林瞬间泪涌，真情流露；台下女观众分享的关于孩子的故事，更如一颗催泪弹，激起全场深深的共鸣。这些真实不矫饰的瞬间，真切见证了心理援助如何从制度条款转化为触手可及的温情，结出治愈的果实。

刘小林的故事，是一个缩影。《心塔》节目以国能包神铁路集团为观察窗口，将关怀的视线投向更广阔的天地。它呼吁：当情绪被允许表达，当“困境”能被温柔接住，女性才能在职场中真正释放潜能，从容绽放。

结语：让每一位奋斗者，心有归处，行有底气

在这个“情绪价值”被反复提及的时代，央视用一档又一档节目，回应着时代的心声。

《消费主张》在节前消费观察中指出，如今年轻的消费者越来越重视情绪价值，他们不再仅仅满足于产品的实用功能，更追求产品所带来的精神愉悦和情感共鸣。潮玩、盲盒成为释放压力的途径，但真正能治愈人心的，从来不是消费，而是那些真实的连接、朴素的情感、坚韧的生命。

央视综合频道2026年精品节目片单中，60多部精品力作正在或即将与观众见面。从《三餐四季》到《城市风华录》，从《非遗里的中国》到《宗师列传》，从《山水间的家》到《行进中的美丽中国》——这些节目有一个共同的内核：把镜头对准普通人的生活，在烟火气里寻找治愈的力量。

正如《幸福社区》片尾那句话：“家家户户幸福生活、老老少少开心快乐，就是人间美景。”

这是节目的初心，也是新时代最温暖的民生答卷。

当你下一次被生活的焦虑裹挟时，不妨打开央视，看看那些和你一样在生活里挣扎、却依然向阳而生的人们。

看看4岁半的小姑娘如何在舞台上翻腾跳跃，
看看82岁的奶奶如何笑得眉眼弯弯，
看看黎夏如何用一根手指种出希望，
看看刘小林如何在偏寂的山坳里找到自己的光。

你会发现：
生活的从容底气，从来不在远方。
它在一饭一蔬里，在一颦一笑里，在邻里街坊的问候里，在千年诗词的韵律里。

这个春天，让我们一起放下焦虑，找回属于自己的从容底气。